はてな
- 長時間ゲームをプレイして疲れた時に効果的なお菓子が知りたい！
- より集中できるお菓子が欲しい！
そんな疑問を持つ方に向けて、今回は疲れた時に効果があったり
より集中力を高めてくれるおすすめのお菓子を紹介します。
ゲーム中は脳をフル回転させるので、長時間ゲームをしていると
なんだか疲れたな…と感じますよね。
そんな時に食べるだけで、疲れが吹き飛ぶお菓子をチョイス。
是非最後までご覧ください！
-
ゲームプレイの最強お供！おすすめお菓子20選を紹介！
とお悩みの方に向けて、 今回はゲーム中におすすめなお菓子を紹介します。 さらに、ゲーム最適なお菓子の条件や、長時間のゲームプレイに 必須級のお菓子なども紹介！ ...
脳に良い栄養って何？
脳に良い栄養とは、グルコース（ブドウ糖）のこと。
グルコース（ブドウ糖）とは？
自然界に最も多く存在する代表的な単糖類。動植物が活動するためのエネルギーとなる。脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素。
グルコース(glucose)は果物や穀類などに多く含まれ、自然界に最も多く存在する単糖類です。日本語ではぶどうから発見されたためブドウ糖と呼ばれます。
以上のように、グルコース（ブドウ糖）は脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質なのです。
グルコースを摂取しないと、脳がガソリン切れになってしまい上手く働きません。
そのグルコースを摂取できる食べ物は
- ブドウ糖
- 複合炭水化物（全粒穀物や果物、ジャガイモ、豆、根菜）
の2種類。
これらを摂取することで、ゲームにもより集中できるようになりますよ。
ブドウ糖の摂り過ぎに注意！
ブドウ糖は純粋な単糖類であるため、すぐに血液中に入り
ものすごい速さで脳に栄養が届きます。
しかしその速さのせいで低血糖状態になってしまいます。
注意ポイント
一度に大量のブドウ糖を摂ってしまうと低血糖状態に陥り、だるくなったり、逆に集中力が低下してしまいます。
集中力を高めるためにブドウ糖を摂ったのに、逆に集中力が低下してしまっては
元も子もありませんよね。
このような事態を避けるためにも、一度に大量のブドウ糖を摂るのは避けましょう。
ブドウ糖と複合炭水化物、どっちを摂るのがいいの？
結論から言うと「どちらも摂ったほうが良い」です。
効率面だけで言えば、すぐに脳に栄養が届くブドウ糖がおすすめ。
しかし、摂りすぎると逆に集中力が低下してしまうので、少ない量しか摂れません。
十分にブドウ糖を摂取するなら、複合炭水化物の方がグッド。
複合炭水化物は体内でゆっくりと吸収されるため、十分なエネルギーを確保できます。
ただし、複合炭水化物は吸収されるまでに時間が掛かるのがネック。
ですので、ゲームを始める前にまず複合炭水化物を食べておき、
休憩中に少量のブドウ糖を摂取するのがベスト！
ゲーム中に食べると良いお菓子は？
ブドウ糖
ブドウ糖を素早く補給するなら、ブドウ糖もしくはラムネがおすすめです。
ブドウ糖
ブドウ糖をいつでも手軽に補給できるサプリメント。
溶けやすく加工してあるので、口の中で溶けてすぐ摂取できます。
湿気に弱いので、開封後はふたをしっかり閉めておきましょう。
サッと食べれてすぐ補給できる手軽さが魅力です。
ラムネ
ラムネって砂糖の塊だと思いがちですが、実はブドウ糖たっぷり。
このラムネはブドウ糖を90%配合しており、無理なく美味しく食べられます。
またひとつづつ袋に入っているので、食べ過ぎも予防できます。
7大アレルゲン原料不使用で、子供から大人まで安心して食べられますよ。
ブドウ糖が嫌という方におすすめ。賞味期限10か月なので保存も〇！
複合炭水化物
複合炭水化物はミックスナッツかドライフルーツがおすすめ。
ナッツはアーモンドやマカダミアナッツが入っているものを選ぶと
不飽和脂肪酸という体内で作ることのできない必須脂肪酸も一緒に摂取できますよ。
ミックスナッツ
アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツを詰め合わせた
無塩のミックスナッツです。
これだけでタンパク質と食物繊維、オメガ３脂肪酸、ミネラル、飽和脂肪を
バランスよく摂取可能！
どれも油分の少なく癖の少ないナッツなので、非常に食べやすいですよ。
小分けになっているので食べ過ぎを防げます。
コスパを重視するならこっち！
カリフォルニア堅果の「小袋4種 ミックスナッツ」。
アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツと
先ほどの商品と同じ種類のナッツが詰め合わされているのですが、
こちらはなんと総容量は1.05kgで2,400円と破格の値段！
35gずつ小分けされているので、食べる量の調整も楽ちん。
コスパの良いミックスナッツが欲しい方には是非試して欲しいですね！
ドライフルーツ
ドライフルーツは砂糖がかかっておらず、化学的な添加物が使用されていないものの方が
効率よく栄養を摂取できるのでおすすめです。
目の疲労が気になる方はプルーン！
プルーンに含まれるアントシアニンはポリフェノールの一種。
ブルーベリー、ナス、プルーンなどに多く含まれており、 視力・視覚機能の改善や
眼精疲労の予防に効果があるとされています。
ブドウ糖の摂取だけでなく、ゲームで酷使しがちな
目の栄養も一緒に摂りたい方にオススメ。
疲れてきたらレモンでブドウ糖＆クエン酸補給！
輪切りレモンをそのままドライフルーツに加工した商品。
国内産のものだけを使用しているので、安心して皮まで食べられます。
レモンのドライフルーツですが、ほどよい甘さとほんのり酸味で
非常に食べやすいのが特徴。
紅茶やケーキと一緒に食べても美味しいですよ。
揃えておくと超便利！なアイテムを紹介
ゲーム中の食事をさらに便利にしてくれる
超有能アイテムを紹介します。
これだけを揃えておけばバッチリなものを紹介していますので、
ぜひ参考にしてみて下さい。
どれも安いので、カンタンに揃いますよ。
おやつトング
お箸で食べている人も多いと思いますが、そんな人こそ使ってみて欲しいのがおやつトング。
手を汚さずにお菓子を食べられるほか、
クリップで食べかけのお菓子の袋を閉じることが出来たり
お菓子と一緒にトングを保管できるので非常に便利。
また、トングの内側にあるフックを使って
トングを閉じた状態に固定できるので、保管もバッチリ。
今回紹介したレモンのドライフルーツを食べるのにも最適です。
ポテ葉
ぱっと見植木鉢の可愛い置物にしか見えないデザインの指サック。
葉っぱを引き抜くと指サックになり、
植木鉢は裏返すと指サック置き場に早変わり。
指サック部分は可動域が広く、どんなものでもつまめます。
この商品、指サック置き場のおかげで指サックやその他のものを汚さずに
保管できて、さらにすぐ使える超有能アイテム。
専用の置き場のおかげで場所を取ることもなくコンパクトに使えます。
トング型よりも指サック型が欲しい方、
コンパクトなアイテムが欲しい方にオススメです。
ウエットティッシュ
お菓子を食べていると落としてしまったり、
機材に付いてしまったりとアクシデントが発生することもよくありますよね。
そんな時はウエットティッシュ。
こちらのウェットティッシュは一枚3円と非常に低コスト。
1袋当たり60枚も入っているので、たっぷり使えます。
またノンアルコールなので、どんな素材にも使えます。
汚しやすいキーボードやマウス、ゲームパッドにも安心して使えますよ。
まとめ
今回はゲームで疲れた時に食べたいお菓子を紹介しました。
オススメお菓子やアイテムは以下の通り！
おすすめお菓子一覧
【疲れた時におすすめ！ブドウ糖】
【事前に食べて疲れ知らず！複合炭水化物】
【お菓子のお供に！便利アイテム】
健康にも良くて、集中力を高めてくれるのはありがたい！
気になったものを買ってみようかなぁ
今回紹介したお菓子はどれも健康にもよくて集中力を高めてくれるものばかり。
ただしブドウ糖のように用法によっては逆の効果が出てしまうものもあるので
注意が必要です。
ゲーム以外にも仕事でも使えますので、在宅勤務をしている方にもオススメ！
Amazonなら安価で購入出来てすぐ届くので、ぜひ試してみて下さい！
最後までお読みいただきありがとうございました！
参考になれば幸いです。